OM FYSPLANEN
Det är en februarikväll i början av 2008, jag är 13 år gammal och vi ska ha handbollsträning, precis som vanligt. Och precis som vanligt träffas vi i ett av omklädningsrummen i Ånestadskolans idrotthall. Vi ses alltid 45 minuter innan träningen för att träna fys, ikväll är det kallt och det faller snöblandat regn. Vi ska som vanligt springa “varvet” det är ett varv runt i villakvarteren som är ca 2,5km långt. Jag är inte den snabbaste i laget, men jag tar mig runt utan problem, när jag kommer fram till upploppet ser jag mina lagkamrater, som precis är framme vid ingången, svänga vänster igen. Innanför dörren står vår tränare med en flin och ropar “ett varv till”. När vi väl kommer in igen är det dags för styrketräningen, 10 armhävningar, 10 situps. tre sådana varv ska vi göra innan alla ställer sig mot en vägg i korridoren, nu är det jägarvila, 2 minuter ska vi stå.
Jag startade fysplanen under 2016 med visionen att alla unga idrottare ska få kvalitativ fysträning! Jag fick nog av att tränare ber sina spelare att göra 10 armhävningar, planlöst springa 5km eller stå i jägarvila i all oändlighet. Det finns så mycket mer till fysträning än gamla inrutade övningar som gjorts bara för att de ska göras i alla år. Ungdomar får mindre och mindre aktivitet i sin vardag, de utvecklas inte i den takt som unga gjorde förr och de har en motorisk bank som saknar flera aspekter. Mitt mål är att hjälpa så många som möjligt att utvecklas så väl mentalt som fysiskt via träning. Det kan vara genom träningsprogram för lag, föreläsningar för tränare eller individuell träning.
TIDIGARE UPPDRAGSGIVARE
HUR KAN JAG HJÄLPA DIG?
Är du idrottare och ute efter att utvecklas lite mer än motståndarna? Jag hjälper dig att sätta upp mål baserat på din nuvarande kapacitet, din idrotts kravbild. När målbilden är klar och tydlig så kommer vi fram till ett lämpligt upplägg för att nå dit innan vi börjar jobba mot nästa nivå!
Lilla fyspaketet:
- 6st PT-timmar
- 12v Träningsprogram
- Veckovis uppföljning via telefon
5750kr
Fyspaktetet:
- 12st PT-timmar
- 12v Träningsprogram
- Onlinecoaching mellan PT-pass
11700kr
Stora Fyspaketet:
- 24st PT-timmar
- 20v Träningsprogram
- Daglig uppföljning
22750kr
Onlinecoaching:
- 12v träningsprogram
- Daglig coaching online
3000kr
Är du tränare eller ledare för en träningsgrupp eller ett idrottslag? Vill du kunna lägga mer tid och fokus på att planera och genomföra er idrottsspecifika träning? Då passar “Laget” utmärkt för dig, du får ett träningsprogram för din idrott och åldersgrupp färdigt i handen. Programmet innehåller uppvärmning, progression, färdighetsträning och alla grundläggande fysiska egenskaper.
3 månader 1700kr
6 månader 3000kr
12 månader 5400kr
Vill du komplettera ditt tränarteam med en fystränare eller ta hjälp av någon för att planera och genomföra en viktig försäsong? Jag hjälper gärna till, om det så är tre pass i veckan eller att bolla idéer om sommarträningen.
Är ni en grupp med idrottare, vänner eller kollegor som vill träna tillsammans så finns det ett gäng olika sätt att göra det, antingen startar vi en egen grupp som tränar tillsammans, eller så kan ni skapa en utmaning online! Möjligheterna är näst intill oändliga.
För föreningar som är ute efter ett helhetsperspektiv för flera av sina lag, för hela föreningen eller som vill ta in en extra kunnig tränare till ett träningsläger eller under en försäsong så skräddarsyr jag mina tjänster för er. Jag har hjälpt föreningar och förbund med vidareutbildning av deras tränare, utveckling av koncept kring fysisk träning och coaching av seniorlag.
Jag hjälper dig att testa din förmåga och värdera din nivå inom dessa områden.
- Maxstyrka
- Uthållig styrka
- Spänst och snabbhet
- Vo2 max
- Anaerob och Aerob tröskel
- cykel
- löpning
- Kroppssammansättning
- Inbody 770
Från: 1700kr
Elias Olovsson
Jag har erfarenhet från flera olika håll, jag har bland annat spelat handboll under drygt 13 år, tävlat i tyngdlyftning och CrossFit och har arbetat som personlig tränare och fystränare under flera år. Jag har varit tränare i tyngdlyftning sedan 2014 och har haft flera uppdrag som extern fystränare för föreningar inom olika idrotter. 2017 tog jag examen från Bosöns IFHS där jag utbildat mig till tränare under två år. Under 2016 till 2018 arbetade jag som tränare på ett av Stockholms mest framåtsträvande CrossFit-gym och har god erfarenhet därifrån som både personlig tränare och grupptränare.
Några av de utbildningar som jag gått:
- Bosön IFHS – 2 årig tränarutbildning
- Svenska TF – Tyngdlyftningsinstruktör steg 2
- CrossFit – CrossFit lvl 2 trainer
- CrossFit – CrossFit Weightlifting
- Konditionsidrott – Endurance Training Specialist
GRATIS NEDLADDNINGAR
Prehab-program för knä och höft
Gör övningarna barfota eller i strumpor för bäst kontroll.
