OM FYSPLANEN

Det är en februarikväll i början av 2008, jag är 13år gammal och vi ska ha handbollsträning, precis som vanligt. Och precis som vanligt träffas vi i ett av omklädningsrummen i Ånestadskolans idrotthall. Vi ses alltid 45minuter innan träningen för att träna fys, ikväll är det kallt och det faller snöblandat regn. Vi ska som vanligt springa “varvet” det är ett varv runt i villakvarteren som är ca 2,5km långt. Jag är inte den snabbaste i laget, men jag tar mig runt utan problem, när jag kommer fram till upploppet ser jag mina lagkamrater, som precis är framme vid ingången, svänga vänster igen. Innanför dörren står vår tränare med en flin och ropar “ett varv till”. När vi väl kommer in igen är det dags för styrketräningen, 10 armhävningar, 10 situps. tre sådana varv ska vi göra innan alla ställer sig mot en vägg i korridoren, nu är det jägarvila, 2 minuter ska vi stå. 

Jag startade fysplanen under 2016 med visionen att alla unga idrottare ska få kvalitativ fysträning! Jag fick nog av att tränare ber sina spelare att göra 10 armhävningar, springa 5km eller stå i jägarvila i 2minuter. Det finns så mycket mer till fysträning än gamla inrutade övningar som gjorts i alla Sveriges idrottshallar i alla år. Ungdomar får mindre och mindre aktivitet i sin vardag, de utvecklas inte i den takt som unga gjorde förr och de har en motorisk bank som saknar flera aspekter. Mitt mål är att hjälpa så många som möjligt att utvecklas så väl mentalt som fysiskt via träning. Det kan vara gneom träningsprogram för lag, föreläsningar för tränare eller individuell träning.

Tränare som inte planerar fysträning för sitt lag.
56%
Spelare som inte ser värdet med fysträning.
32%
Tränare som tycker att det är svårt att skapa progression i fysträningen.
45%
Tränare som inte vet vad sina spelare behöver eller hur de ska göra det.
48%

TIDIGARE UPPDRAGSGIVARE

HUR KAN JAG HJÄLPA DIG?

Är du idrottare och ute efter att utvecklas lite mer än motståndarna? Jag hjälper dig att sätta upp mål baserat på din idrotts krav, din nuvarande kapacitet och sedan bygger vi dig som atlet till nästa nivå. Från mig får du hjälp med träningen, kosten och fysiska tester. 

Läs mer här! 

Är du tränare eller ledare för en träningsgrupp eller ett idrottslag? Vet du inte hur du ska planera fysträningen för ditt lag, har du slut på idéer eller vill du kunna lägga mer tid och fokus på att planera och genomföra er idrottsspecifika träning? Då passar “Laget” utmärkt för dig, du får ett träningsprogram för din idrott och åldersgrupp färdigt i handen. Programmet innehåller uppvärmning, progression, färdighetsträning och alla grundläggande fysiska egenskaper.

Läs mer om “Laget

Om du känner att du inte riktigt får ut alt du vill från ditt lag, att det brister i kommunikationen eller om du önskar att lära känna ditt eget ledarskap och utvecklas som tränare så är “Tränare”  det du ska läsa mer om!

Läs mer om “Tränare

Är ni en grupp med idrottare, vänner eller kollegor som vill träna tillsammans så finns det ett gäng olika sätt att göra det, antingen startar vi en egen grupp som tränar tillsammans, eller så kan ni ansluta er till Fysplanen – lag (om ni fyller kriterierna för någon av de kategorier som finns). 

Kontakta mig för att få veta mer! 

För föreningar som är ute efter ett helhetsperspektiv för flera av sina lag, för hela föreningen eller som vill ta in en extra kunnig tränare till ett träningsläger eller under en försäsong så skräddarsyr jag mina tjänster för er. 

Läs mer om föreningslösningar!

0
Spelare som tränar med fysplanen

Elias Olovsson

Jag har erfarenhet från flera olika håll, jag har bland annat spelat handboll under drygt 13 år, tävlat i tyngdlyftning och CrossFit och har arbetat som personlig tränare och fystränare under flera år. Jag har varit tränare i tyngdlyftning sedan 2014 och har haft flera uppdrag som extern fystränare för föreningar inom olika idrotter. 2017 tog jag examen från Bosöns IFHS där jag utbildat mig till tränare under två år. Under 2016 till 2018 arbetade Elias som tränare på ett av Stockholms mest framåtsträvande CrossFit-gym och har god erfarenhet därifrån som både personlig tränare och grupptränare.

Några av de utbildningar som jag gått: 
  • Bosön IFHS – 2 årig tränarutbildning
  • Svenska TF – Tyngdlyftningsinstruktör steg 2
  • CrossFit – CrossFit lvl 2 trainer
  • CrossFit – CrossFit Weightlifting
  • Konditionsidrott – Endurance Training Specialist

“Det var bra variation på passen och en bra blandning mellan kondition och styrka, och nu, ca 8 månader senare, kan jag absolut säga att jag är en starkare och uthålligare domare."

Alice Watson
Handbollsdomare

"Mina spelare utvecklade sin fysiska förmågor mycket med hjälp av träningen och blev därmed bättre fotbollsspelare. Ni som tränare får program som är lätta att utföra och förstå med progressioner successivt vilket gör att utvecklingen går framåt efter varje vecka."

Johan Fälth
Fotbollstränare

"Sen Elias blev fystränare i mitt handbollslag har träningarna blivit mycket roligare och jag själv upplever enorm förbättring hos mig då jag nuförtiden slänger på vikt efter vikt på skivstången och löpningen går allt snabbare. Men också stor förbättring i laget märks då vi orkar mer på planen och vinner fler matcher! Älskar peppen!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Jessica Jung
Handbollsspelare

SENASTE BLOGGINLÄGGEN

Läs alla inlägg