Tjänster

Tjänster

Atlet

Fysplanen Atlet är tjänsten för dig som vill ha personlig träning. Du som vill ta nästa steg i din idrottsliga karriär får precis vad du behöver, vi träffas kontinuerligt och bygger tillsammans en träningsplan för just dig. Vårt gemensamma arbete börjar med en konsultation i Bromma eller via telefon där vi ser över dina behov och önskemål med fysträningen.

Styrka
Spänst
Snabbhet
Färdighet/Atletisk förmåga
Vo2 max
Anaerob och Aerob tröskel
Kroppssammansättning

Från: 1000kr

3st PT-timmar

12v Träningsprogram 

4200kr

10st PT-timmar

12v Träningsprogram 

8750kr

30st PT-timmar

24v Träningsprogram 

23000kr

10st PT-timmar

7800kr

30st PT-timmar 

21600kr

12v Träningsprogram

Daglig coachning online

1800kr

Idrottslag

Fysplanen Laget är tjänsten för dig som är tränare för en grupp eller ett lag, ni får ett träningsprogram att utföra med ert lag på egen hand. Träningspassen som ingår i programmen är anpassade efter säsongen för er idrott, under säsong är passen kortare (10-30minuter/pass) och kan genomföras tillsammans eller som egna pass. Under försäsongen är passen längre och mer krävande för spelarna (60-90minuter/pass). Under uppehåll med gemensam träning fungerar programmet utmärkt att skicka med spelare för egenträning.

Fyra veckors träningsprogram.
Tester varje kvartal.
Periodiserad träning efter säsong.

Genomgång av syfte och mål.
Tidsplanering för varje del
Tips för genomförande
Specifik uppvärmning
Färdighetsträning / Atletisk förmåga
Tekniskt genomförande av övningar
Nivåguide baserat på olika faktorer

Ålder
Position
Nivå
Målsättning
Kapacitet inom
– Styrka
– Kondition
– Snabbhet
Färdigheter/Atletisk förmåga

Måndag till Söndag

Forum för frågor och diskussion
Veckovis videogenomgång
Tips och trix
Utmaningar

499kr per lag och månad

Föreningslösningar

Fysplanen Förening  är ett heltäckande paket för föreningar. Fysplanen Förening anpassas efter hur er förening vill ha det, vi ses för en kostnadsfri konsultation där vi går igenom era tankar och kommer fram till ett upplägg som passar just eran förening.

Träningen skräddarsys efter era behov, tillgångar och förutsättningar.

Styrka
Spänst
Snabbhet
Färdighet/Atletisk förmåga
Vo2 max
Anaerob och Aerob tröskel
Kroppssammansättning

Era spelare får tillgång till fystränare på plats som genomför fysträningen, leder dem genom passen och har möjlighet att anpassa övningar och upplägg efter behov på plats.

Träningen kan anpassas med en röd tråd ned genom åldrar och på så sätt bygga upp en tradition och en tydlig progression mellan åldrar och nivåer. 

Möjlighet att utbilda alla föreningens tränare i grundläggande principer kring fysträning och praktiska delar kring genomförande i olika åldrar. 

Efter överenskommelse

Gruppträning

Fysplanen Grupp är ett 10 veckor långt program och vänder sig till dig och dina vänner, en grupp kollegor eller träningspartners som vill ha hjälp med att komma igång med träningen, satsa på ett lopp, genomföra en tävling eller hitta ny inspiration i träningen.

Fysplanen Grupp anpassas efter era behov och önskemål för att leverera den bästa möjliga lösningen för er grupp.

Tre pass tillsammans per vecka

Lopp
Gemensam aktivitet
Närvaro

Kroppssammansättning
Styrka
Uthållighet
Vo2 max
Tröskelvärden
Fitness

Varje pass anpassas efter dina förutsättningar
Anpassade kostråd
Individuella målsättningssamtal

  • Vem går på flest pass?
  • Vem hoppar högst?
  • Vem klarar flest [övning]?
  • Hur långt kan gruppen ro på 1h?
  • Vem kom sent minst gånger?

Efter överenskommelse.

Tränare

Fysplanen Tränare är det perfekta valet för dig som vill utveckla sitt ledarskap som idrottstränare. Vi arbetar med dina styrkor som ledare. Ett program sträcker sig oftast över 6 månader där de första 2 är mest intensiva, och sedan trappar vi ned på vårt gemensamma arbete för att du ska klara av de uppgifter som du gör på egen hand.

Ledarstil
Kommunikation
Personlig koppling

Rörelsemönster
Kontakt med spelare
Kommunikation

Höjdpunkter
Utvecklingsmöjlighet
Tankar

Utvärderingsenkät
Tydlig feedback

Nästa steg
Målsättning
Övningar

1500kr för 3 månader.
2800kr för 6 månader.